Не лосось и не форель: эксперты определили самые полезные сорта рыбы

В последнее время врачи все чаще начали говорить о том, что рыба оказалась намного полезнее мяса.

В этом есть доля правды, поэтому специалисты советуют ужинать морепродуктами, выбирать качественную рыбу, которая будет выловлена в экологически чистых и безопасных районах. Конечно, отследить это не так просто, но можно просто покупать продукты у проверенных поставщиков.

А не так давно Александр Фомин поделился новой информацией о том, какая именно рыбу стоит вводить в свой рацион как можно быстрее. Оказалось, что людям стоит обратить внимание на пикшу, сельдь, минтая, камбалу и треску.

Мужчина рассказал, что она водится в холодных водоемах на севере. Именно в ней есть достаточно много жиров, особенно омега 3, а они крайне необходимы человеческому организму. Особенно важно обратить на них внимание женщинам, чтобы гормоны были всегда в порядке.

По данным авторов сайта “Интересные факты”, без таких непредельных жирных кислот организму в принципе очень тяжело функционировать нормально, без сбоев. Они помогают телу оставаться в тонусе, а также в каком-то смысле их можно назвать очистителями организма, так как эти вещества связывают вредные радикалы.

Диетологи не раз отмечали, что морская рыба является более полезной, чем та, которая обитает в пресных водоемах. Вот только люди предпочитают как раз второй вариант. Это могут быть судак, сазан, вобла, карп и другие. У многих с детства выработана привычка покупать такую рыбу. Также это связано с регионом, где проживает человек.

Можно, и даже нужно, добавлять в свой рацион любую рыбу, если вы не можете купить морскую, покупайте ту, что будет по карману, или в качестве которой вы точно уверены. Главное — обратить внимание на качество продукции, на поставщика, а также на то, как хранится рыба в магазине.

Даже если вы добавите в свой рацион минимальное количество рыбы, вы достаточно быстро заметите самые положительные изменения. Но также не забывайте, что не стоит ее сильно жарить. Рыбу лучше всего запекать или готовить на пару: так она будет максимально полезной!